PXB Maromba - BIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIRL

[henriquevascain]

Eu não sei vocês, tudo bem que no curto prazo a gente treina por saúde, mas eu não vou me acabar treinando, fazendo dieta, se não for por estética.
No começo não entendia esse papo de “endorfinado”, eu ia, fazia o treino, voltava no outro dia, mas estava indiferente.
Agora já passado 2 meses, eu sinto a tal endorfina, saio muito mais alegre pós treino. Principalmente porque você começa a vê resultados.
Postei uma foto a uns 2 dias no insta, segunda vez que posto uma foto na academia e eu estava com um pump absurdo no bíceps, agora entendo o povo que gosta de biscoitar no insta kkkkkk, eu sei que quando não estou fazendo nada, lá estou eu revendo essa foto de novo.
Mas ao mesmo tempo o pump ilude demais, objetivo é ter o mesmo braço no repouso.

 

[Shivan]

Eu não sei vocês, tudo bem que no curto prazo a gente treina por saúde, mas eu não vou me acabar treinando, fazendo dieta, se não for por estética.
No começo não entendia esse papo de “endorfinado”, eu ia, fazia o treino, voltava no outro dia, mas estava indiferente.
Agora já passado 2 meses, eu sinto a tal endorfina, saio muito mais alegre pós treino. Principalmente porque você começa a vê resultados.
Postei uma foto a uns 2 dias no insta, segunda vez que posto uma foto na academia e eu estava com um pump absurdo no bíceps, agora entendo o povo que gosta de biscoitar no insta kkkkkk, eu sei que quando não estou fazendo nada, lá estou eu revendo essa foto de novo.
Mas ao mesmo tempo o pump ilude demais, objetivo é ter o mesmo braço no repouso.

É isso ai mesmo... Depois de 2 meses treinando mais pesado ta engraçado a cara da galera q te ve pouco... Pessoal assusta e elogia, não importa o quão intimo eh seu hahahaa... Aproveitando pra atualizar meu status de treino... Estou a 6 semanas fazendo o treino de corrida e finalmente cheguei na fase de correr mesmo... 3 km sem parar. Pra mim é uma vitória enorme. Tive q distribuir os treinos de corrida melhor. Estava fazendo segunda, terça e quinta mas esses dois dias seguidos comecei a ter incomodo no joelho. Por precaução mudei pra segunda, quarta e sexta e resolveu o problema. O engraçado que fiquei incomodado de não fazer nada nas terças e quinta e o q fiz? Entrei no jiu jitsu. Não imaginava o tanto que isso faz bem e o tanto que a hierarquia é respeitada e os praticantes gente boa. Mesmo sendo novato todos te acolhem... o porém eh q em pouco tempo vc tem q se acostumar com hematomas, principalmente nos braços... Sou o q ofusca pelas cores da roupa hahahahahaha.....

 

[Nerd Guapo]

É isso ai mesmo... Depois de 2 meses treinando mais pesado ta engraçado a cara da galera q te ve pouco... Pessoal assusta e elogia, não importa o quão intimo eh seu hahahaa... Aproveitando pra atualizar meu status de treino... Estou a 6 semanas fazendo o treino de corrida e finalmente cheguei na fase de correr mesmo... 3 km sem parar. Pra mim é uma vitória enorme. Tive q distribuir os treinos de corrida melhor. Estava fazendo segunda, terça e quinta mas esses dois dias seguidos comecei a ter incomodo no joelho. Por precaução mudei pra segunda, quarta e sexta e resolveu o problema. O engraçado que fiquei incomodado de não fazer nada nas terças e quinta e o q fiz? Entrei no jiu jitsu. Não imaginava o tanto que isso faz bem e o tanto que a hierarquia é respeitada e os praticantes gente boa. Mesmo sendo novato todos te acolhem... o porém eh q em pouco tempo vc tem q se acostumar com hematomas, principalmente nos braços... Sou o q ofusca pelas cores da roupa hahahahahaha.....

Ver anexo 12078

Show, jiu-jitsu é muito top.
Meu único arrependimento é não ter começado antes.

Faz bem para o corpo e para a mente.

 

[henriquevascain]

Aproveitando que aqui virou um tópico sobre saúde, além dos exercícios físicos, momento educação em saúde.
Caso alguém tenha o hábito de fumar ou conheça alguém que tenha:

Se quiser se aprofundar, versão para pacientes:
https://www.msdmanuals.com/pt-br/ca...ery=Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)

 

[henriquevascain]

Os senhores estão firmes?
Minha meta de fazer flexão no chão foi concluída, já faço 15rep. Próxima meta é barra fixa, ainda não consigo.
Os ganhos já são bem mais visíveis após quase 6 meses.

 

[ronabs]

Os senhores estão firmes?

Não cheguei a postar no tópico, mas cuidando um pouco da alimentação (sem comer muita bobagem de noite, cortando bastante refrigerante) e mantendo uma rotina de exercícios de cerca de 50 minutos, em casa mesmo, 4-5 vezes por semana em média, perdi 6,5 kg desde a metade de fevereiro.

Quero perder mais 3 kg ainda, estabilizar nos 76 kg.

De brinde, voltei a entrar bem em algumas roupas e outras ficaram mais folgadas.

 

[Shivan]

Os senhores estão firmes?
Minha meta de fazer flexão no chão foi concluída, já faço 15rep. Próxima meta é barra fixa, ainda não consigo.
Os ganhos já são bem mais visíveis após quase 6 meses.

continuo firme e forte. Fiz 2 operações ( tirei pintas, eliminação via laser de 4 asteroides em um rim com duplo J em seguida) que me colocaram na geladeira umas 2 semanas na academia e corrida e um mes no jui.

 

[henriquevascain]

Começo do ano 65kg, atualmente 75kg. Ganhei 5kg nos últimos 2 meses, fui passar as férias na casa dos meus pais, aí o bulking ficou sujo kkkkk. To feliz, apesar de tá com 0 definição.
Apesar que eu tô com um problema, não sei se procuro um neuro, médico do esporte, enfim.
Fui fazer agachamento livre e acabei ficando em apneia(prendi o ar), me deu uma dor de cabeça tão forte e súbita que parei na hora e fui pra casa.
Aí 1 mês depois, semana passada, me ocorreu o mesmo no agachamento livre quando aumentei a carga, mas só uma ameaça de dor, não foi igual antes, ou eu tô respirando errado ou meu cardio não tá acompanhando.
E hoje pela primeira vez essa ameaça de dor de cabeça surgiu no treino de superior, quando aumentei a carga na remada unilateral com halter, mas depois que terminei o exercício, passou.

 

[Pegazuswarri0R]

Começo do ano 65kg, atualmente 75kg. Ganhei 5kg nos últimos 2 meses, fui passar as férias na casa dos meus pais, aí o bulking ficou sujo kkkkk. To feliz, apesar de tá com 0 definição.
Apesar que eu tô com um problema, não sei se procuro um neuro, médico do esporte, enfim.
Fui fazer agachamento livre e acabei ficando em apneia(prendi o ar), me deu uma dor de cabeça tão forte e súbita que parei na hora e fui pra casa.
Aí 1 mês depois, semana passada, me ocorreu o mesmo no agachamento livre quando aumentei a carga, mas só uma ameaça de dor, não foi igual antes, ou eu tô respirando errado ou meu cardio não tá acompanhando.
E hoje pela primeira vez essa ameaça de dor de cabeça surgiu no treino de superior, quando aumentei a carga na remada unilateral com halter, mas depois que terminei o exercício, passou.

Médico!

 

[HelderSR]

Os senhores estão firmes?

Firme e Forte.

Após perder 30KG , estou na batalha para aumentar massa muscular, não é à toa que virou moda anabolizantes, porque ganhar massa é extremamente difícil. Mas manter o foco. Diferentemente de emagrecer, ganhar massa a complexidade é muito maior ainda mais para mim, já que tenho 45 anos.

 

[henriquevascain]

Na minha academia tem uma pequena área de crossfit, após quase 10 meses de academia, eu vim descobrir que os pesos gigantes que ficam por lá tem 10kg kkkkkkk. Eu jurava que pesava pelo menos uns 30.
Eu achava que a galera tava fazendo terra com mais de 100kg, quando via uns com 3-4 de cada lado.

 

[HelderSR]

Se somar a sexta , sábado e domingo não dormi 8 horas . Sono não tem jeito, como influência no treino. Mantive as cargas só que fiz menos repetições.

Nem vou contar que foi jogando Divinity Original Sin 2

 

[henriquevascain]

Se somar a sexta , sábado e domingo não dormi 8 horas . Sono não tem jeito, como influência no treino. Mantive as cargas só que fiz menos repetições.

Nem vou contar que foi jogando Divinity Original Sin 2

Quando aparece algo no seu Instagram: se vc dorme só X horas, vc está se matando. Aí você tá olhando isso 3 da manhã kkkkkk.
Hoje eu simplesmente não fui treinar perna pq dormi 3 da manhã e estou caindo de sono por aqui.

 

[HelderSR]

Perdi a mão na dieta fazendo superávit calórico, circunferência abdominal aumentou 3 cm. Ganhar massa é extremamente difícil , pois a grande parte do superávit vira gordura ao invés de construção de massa. Tem que ser mínimo esse superávit, mas como perdi a mão.

Cada centímetro na circunferência abdominal aumenta a pressão arterial. Em 2023 eu tomava remédio para pressão alta , não posso marcar bobeira nisso não. Parei de tomar remédio justamente por sair de 120cm+ para 87cm de circunferência abdominal. Agora estou com 90cm.

Deus me livre a pressão voltar a ficar alta.

 

[Lizard Devil I]

Opa, entrando no grupo dos ex-frangos

Meu caso é um pouco complicado, até fazia alguma atividade física esporadicamente mas a má alimentação cobrou sua conta.
Início do ano fui diagnosticado com diabetes, tenho 46 anos e agora tenho que mudar radicalmente meu estilo de vida.
Alimentação com poucos carboidratos, mínimo açúcar e atividade física.

Estou há uns dois meses fazendo musculação com um personal 2x por semana e me sentindo melhor fisicamente. Lá por final de novembro/dezembro quero fazer um hemograma completo pra ver se consegui reduzir o açúcar no sangue.

Agora é uma luta constante para tentar ter uma qualidade de vida boa na velhice.

 

[Luck Costa]

Opa, entrando no grupo dos ex-frangos

Meu caso é um pouco complicado, até fazia alguma atividade física esporadicamente mas a má alimentação cobrou sua conta.
Início do ano fui diagnosticado com diabetes, tenho 46 anos e agora tenho que mudar radicalmente meu estilo de vida.
Alimentação com poucos carboidratos, mínimo açúcar e atividade física.

Estou há uns dois meses fazendo musculação com um personal 2x por semana e me sentindo melhor fisicamente. Lá por final de novembro/dezembro quero fazer um hemograma completo pra ver se consegui reduzir o açúcar no sangue.

Agora é uma luta constante para tentar ter uma qualidade de vida boa na velhice.

Cara, a saúde é a mainquest da nossa vida. Sem ela vc não consegue fazer mais nada.
Eu já estou no 5.0 e comecei a me exercitar regularmente há uns 12 anos. Corridas e musculação. Com isso tenho meus índices todos bem controlados.
Quanto mais velho, nosso metabolismo é mais lento. então você vai achar seu meio termo e vai viver normalmente.
Meu equilíbrio é: mando muito bem de segunda a quinta, para meter o pé na jaca de sexta a domingo.
Dá para fazer de tudo um pouco, com moderação.
Boa sorte aí, no final dá tudo certo.

 

[HelderSR]

Ando negligente com o cardio, hoje fui fazer luz trote

 

[henriquevascain]

11 meses de musculação e adiando ir a nutricionista, mas tá cada vez mais necessário. Dezembro eu tava com 65kg, estou com 77,15 atualmente.
Dos 70 aos 75 veio mais gordura que eu desejei, quando passo as férias na casa de meus pais o bulking se torna sujo kkkk.
Chegar nos 80 acho que é hora de estabilizar o peso e pensar em secar.

Inclusive antes eu era ultra sedentário, fui jogar bola semana passada pensando que 11 meses de academia tinha feito diferença. Quando cheguei em casa, após umas 3h uma dor absurda no calcanhar, não pisava o pé no chão, passei a semana cheio de dores kkkkk.

 

[henriquevascain]

Alguém aqui já pulou corda? Tô pensando em comprar pra fazer o cardio em casa.
Queria melhorar minha capacidade cardiopulmonar, só que quando eu faço esteira, depois de uns 3 sprints de 1min, a canelite já começa.
Preciso de outra forma de cardio que jogue o bpm nas alturas, aí lembrei da corda.

 

[henriquevascain]

Após 1 ano e 5 meses desbloqueei um novo marco: primeira lesão, ombro direito.
Eu tava a meses fazendo supino inclinado com barra e o reto com halter, fui inventar de fazer o inclinado com halter e senti o ombro, mas parecia mais fadiga. Fui fazer o reto com halter, fiz 3 séries e nem tive coragem de fazer a 4°.
No outro dia, na terça, fui fazer elevação lateral no banco inclinado, que pesa muito mais e já vinha sentido o ombro nele, fiz 3 séries e nem arrisquei a 4°.
Fiquei de terça a sexta sentindo um desconforto no ombro, leve, mas constante.
Tô morrendo de medo de ser algo leve e piorar. Já mudei meus exercícios de peito, só estou fazendo crucifixo e supino horizontal ambos máquina, baixei a carga. Ombro só to fazendo elevação lateral com carga reduzida.
E comecei a fazer manguito rotador antes dos treinos.
Vou ficar umas 2 semanas nessa brincadeira, antes de voltar as cargas que eu pegava.
Se eu notar piora procuro um ortopedista.