PXB Maromba - BIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIRL

[Shivan]

Alguém conhece ou tem algum Smartwatch para recomendar que não seja tão caro quanto um Apple Watch?

Se quiser alguma marca conceituada como garmin, polar etca eu aconselho o Garmin Forerunner 55 (mais simples de todos) e se quiser o adicional de musica offline sem precisar do celular ( sincroniza com spotify, deezer etca ) o Garmin Forerunner 255 MUSIC. Peguei o 255 MUSIC e não me arrependo. Relatórios top q ele gera e tirando q é lindo pra usar no dia a dia. Imagino q os relatórios são praticamente os mesmos em ambos. Vc tb pode criar seus treinos pra ele ser seu coach. Ele fica te avisando os parâmetros, zonas etca q vc cria ( vou por um exemplo no final ). Outro ponto bacana é q no treino de força vc pode fazer as contagens de serie + peso, depois no PC só coloca o exercício ( no relatório se vê isso ). Sobre os chineses não posso opinar pq nunca tive ou pesquisei. Bônus, pra fone peguei o SoundCore Sports X10. EXELENTE pra exercício.

Edição de treino q criei do SOFÁ AO 5K



Relatorio de um desses treinos "Sofa para 5K"


Relatório de treino de força

 

[henriquevascain]

Se quiser alguma marca conceituada como garmin, polar etca eu aconselho o Garmin Forerunner 55 (mais simples de todos) e se quiser o adicional de musica offline sem precisar do celular ( sincroniza com spotify, deezer etca ) o Garmin Forerunner 255 MUSIC. Peguei o 255 MUSIC e não me arrependo. Relatórios top q ele gera e tirando q é lindo pra usar no dia a dia. Imagino q os relatórios são praticamente os mesmos em ambos. Vc tb pode criar seus treinos pra ele ser seu coach. Ele fica te avisando os parâmetros, zonas etca q vc cria ( vou por um exemplo no final ). Outro ponto bacana é q no treino de força vc pode fazer as contagens de serie + peso, depois no PC só coloca o exercício ( no relatório se vê isso ). Sobre os chineses não posso opinar pq nunca tive ou pesquisei. Bônus, pra fone peguei o SoundCore Sports X10. EXELENTE pra exercício.

Edição de treino q criei do SOFÁ AO 5K

Ver anexo 11906

Relatorio de um desses treinos "Sofa para 5K"
Ver anexo 11907

Relatório de treino de força
Ver anexo 11908

Impressionante, não conhecia a marca. Bastante funcionalidades, essa da contagem do série+peso ajuda demais, eu tava usando o app Hevy para isso.
Quando eu jogava no Google, só aparecia recomendações das marcas chinesas.

 

[tonilegen]

Alguém conhece ou tem algum Smartwatch para recomendar que não seja tão caro quanto um Apple Watch?

Pode ser pulseira inteligente?
Eu uso huawei band 7

 

[citizenfranca]

Alguém conhece ou tem algum Smartwatch para recomendar que não seja tão caro quanto um Apple Watch?

Completo do mesmo jeito, só o Galaxy Watch. O 4 e o 5 são tão legais quanto o 6 atual e podem ser encontrados fácil no varejo até abaixo dos 1000 reais (ou pouco acima, no caso do 5). Só não sei se eles funcionam em iPhone.

 

[henriquevascain]

Como conhecimento nunca é demais. Coisa mais danosa a um adolescente é mochila pesada. Somado com um sedentarismo de anos, eu tenho mania de andar com os ombros pra baixo.
Eu tô tentando me policiar mais agora que iniciei a academia, mas vez ou outra eu ainda volto a essa postura.
Tava falando com um amigo e ele falou que é bom exercitar o manguito rotador para consertar a postura, não tinha noção que o ombro influenciava tanto, vou até adicionar ao meu treino.
Então fica aí para quem sofre do mesmo por ficar muito tempo sentado, etc

 

[Shivan]

Como conhecimento nunca é demais. Coisa mais danosa a um adolescente é mochila pesada. Somado com um sedentarismo de anos, eu tenho mania de andar com os ombros pra baixo.
Eu tô tentando me policiar mais agora que iniciei a academia, mas vez ou outra eu ainda volto a essa postura.
Tava falando com um amigo e ele falou que é bom exercitar o manguito rotador para consertar a postura, não tinha noção que o ombro influenciava tanto, vou até adicionar ao meu treino.
Então fica aí para quem sofre do mesmo por ficar muito tempo sentado, etc

Uma dica aqui... Até gosto de alguns marombas como o Laércio e o Twin porém geralmente vou atrás de fontes mais científicas. O melhor que achei na nossa língua foi o Paulo Legal. O kra é meio arrogante sobre o currículo dele mas é inegável o conhecimento como cientista no assunto. Geralmente os marombas ai deixam detalhes de lado ou falam coisas totalmente erradas. ADORO GRÁFICO de artigos hahahaha e ele usa muito....

https://www.youtube.com/@DrPauloGentil

 

[henriquevascain]

Uma dica aqui... Até gosto de alguns marombas como o Laércio e o Twin porém geralmente vou atrás de fontes mais científicas. O melhor que achei na nossa língua foi o Paulo Legal. O kra é meio arrogante sobre o currículo dele mas é inegável o conhecimento como cientista no assunto. Geralmente os marombas ai deixam detalhes de lado ou falam coisas totalmente erradas. ADORO GRÁFICO de artigos hahahaha e ele usa muito....

https://www.youtube.com/@DrPauloGentil

Eu tenho um método muito mais simples para vê se eu dou credibilidade a pessoa: tem shape ou não kkkkkkk.
Se não tem, eu escuto, mas com desconfiança.
Brincadeiras à parte, por isso sempre é bom acompanhar diversas fontes.

 

[Shivan]

Eu tenho um método muito mais simples para vê se eu dou credibilidade a pessoa: tem shape ou não kkkkkkk.

Nesse mundo tem um problema isso. Com drogas vc pode fazer MUUUITA coisa errada q dá certo, na verdade quase tudo. Ele mesmo explica isso em alguns vídeos.

 

[HelderSR]

better call @HSR

mas esse ano eu comecei a fazer academia com a mulher tb, melhorar a alimentação e tudo mais
ainda a passos curtos mas a intenção é não parar

Isso aí , dá moleza não.

Bom.

2023
- 110 KG
- Circunferência Abdominal 120-130cm

- Anormalidade no coração, remédio para pressão alta, gordura no fígado grau 2, ferritina alta, tosse sem motivo e investigada e nada , gordura visceral. Sedentário 10 anos.

2024
- 80KG
- Circunferência Abdominal 89cm

- Parei de tomar remédio para pressão, ferritina diminuiu mas ainda não está no nível normal. O resto está 100%, só saúde.

5-6x musculação
150 minutos de caminhada com trote. 4KM sendo 2,5 KM no trote direto

Perdi 30 KG em 7 meses comendo bem.

Dieta de 2100 calorias por dia. Depois que emagreci fui na nutricionista. Fiz bioimpedância , estou com 20% de percentual de gordura.

Setembro vou refazer os exames do coração.

Isso aí , 100% focado em saúde e diminui drasticamente jogar Xbox.

Só para terem ideia.
Antigamente acordava sábado pelas 4 da manhã e jogava direto até 10 ou 11 horas.
Hoje acordo 4 da manhã, me preparo para fazer um trote , depois me preparo para ir para o treino de musculação e quem sabe jogar videogame no dia.

Mudança radical de vida.

 

[Luck Costa]

Isso aí , dá moleza não.

Bom.

2023
- 110 KG
- Circunferência Abdominal 120-130cm

- Anormalidade no coração, remédio para pressão alta, gordura no fígado grau 2, ferritina alta, tosse sem motivo e investigada e nada , gordura visceral. Sedentário 10 anos.

2024
- 80KG
- Circunferência Abdominal 89cm

- Parei de tomar remédio para pressão, ferritina diminuiu mas ainda não está no nível normal. O resto está 100%, só saúde.

5-6x musculação
150 minutos de caminhada com trote. 4KM sendo 2,5 KM no trote direto

Perdi 30 KG em 7 meses comendo bem.

Dieta de 2100 calorias por dia. Depois que emagreci fui na nutricionista. Fiz bioimpedância , estou com 20% de percentual de gordura.

Setembro vou refazer os exames do coração.

Isso aí , 100% focado em saúde e diminui drasticamente jogar Xbox.

Só para terem ideia.
Antigamente acordava sábado pelas 4 da manhã e jogava direto até 10 ou 11 horas.
Hoje acordo 4 da manhã, me preparo para fazer um trote , depois me preparo para ir para o treino de musculação e quem sabe jogar videogame no dia.

Mudança radical de vida.

Isso é que é vida.
Da para fazer tudo e ter saúde.
É só balancear suas atividades.
Parabéns, Helder!

 

[HelderSR]

Isso é que é vida.
Da para fazer tudo e ter saúde.
É só balancear suas atividades.
Parabéns, Helder!

Valeu Luck.

Eu fiquei 10 anos sedentário, minha esposa começou antes e me chamava para fazer exercícios e eu sempre dizia não.

Até que os problemas vieram e no mesmo dia que sai do consultório fui e me inscrevi na musculação. Hoje faço isso + cardio.

Meu foco está na saúde, quero chegar nos +60 anos com muita saúde. Vou fazer 45 anos. Antes de mais nada saúde, depois quem sabe buscar um shape natural bacana com aos anos.

Meus exames de sangue melhoraram demais. Ferritina ainda está anormal, mas abaixou bem, agora está em 520.

Setembro vou refazer os exames de coração. Já não tomo mais remédio para pressão. Deu anormalidade na válvula mitral ao fazer o ECO.

Cuidar. Eu estou gostando dessa vida fitness que me dedico muito para aprender detalhes.
Gosto demais de fisiologia, nutrição e tudo mais. Daqui a pouco sou um expert no assunto

Estou com a TV estragada então não estou jogando , depois que resolver esse problema vou jogar sim, mas não como antes . Tenho 85 jogos comprados que nunca zerei, então tenho que jogar sim.

Acabei de fazer o meu cardio e agora vou me preparar para a musculação

 

[Luck Costa]

Valeu Luck.

Eu fiquei 10 anos sedentário, minha esposa começou antes e me chamava para fazer exercícios e eu sempre dizia não.

Até que os problemas vieram e no mesmo dia que sai do consultório fui e me inscrevi na musculação. Hoje faço isso + cardio.

Meu foco está na saúde, quero chegar nos +60 anos com muita saúde. Vou fazer 45 anos. Antes de mais nada saúde, depois quem sabe buscar um shape natural bacana com aos anos.

Meus exames de sangue melhoraram demais. Ferritina ainda está anormal, mas abaixou bem, agora está em 520.

Setembro vou refazer os exames de coração. Já não tomo mais remédio para pressão. Deu anormalidade na válvula mitral ao fazer o ECO.

Cuidar. Eu estou gostando dessa vida fitness que me dedico muito para aprender detalhes.
Gosto demais de fisiologia, nutrição e tudo mais. Daqui a pouco sou um expert no assunto

Estou com a TV estragada então não estou jogando , depois que resolver esse problema vou jogar sim, mas não como antes . Tenho 85 jogos comprados que nunca zerei, então tenho que jogar sim.

Acabei de fazer o meu cardio e agora vou me preparar para a musculação

Ver anexo 11936

Cara, é isso aí.
Eu tenho 49 anos e pratico exercícios regulares há 15. É outra vida.
O que falo para todos é: vc tem que encontrar um exercício que goste. Fazer forçado vai te fazer parar e logo vc volta para a vida antiga.
No seu caso, vc já passou essa fase. Está curtindo. Agora é só alegria.
Abraço!

 

[Melão]

Sempre gostei de me exercitar, mas já faz um ano que parei com a academia e só estava fazendo uma corridinha esporadicamente. To tentando criar coragem pra voltar a fazer musculação esse ano, mas o trabalho tá bem puxado kkkk, o que acaba me desanimando a voltar pra academia

 

[henriquevascain]

Algo que é verdade: recomeçar é bem pior que começar.
Meu plano acabou dia 10, não ia renovar pra usar só 1 semana no interior. Voltei para a academia na cidade que faço facul, dia 20.
As dores bem piores, fiquei 3 dias com o peito doendo. E tive que humildemente baixar a carga, parece que a força conquistada se foi kkkkk.
Mas tô feliz d+ com meu corpo, 2 meses de férias fui de 65kg para 71kg.

 

[Tauguro]

Algo que é verdade: recomeçar é bem pior que começar.
Meu plano acabou dia 10, não ia renovar pra usar só 1 semana no interior. Voltei para a academia na cidade que faço facul, dia 20.
As dores bem piores, fiquei 3 dias com o peito doendo. E tive que humildemente baixar a carga, parece que a força conquistada se foi kkkkk.
Mas tô feliz d+ com meu corpo, 2 meses de férias fui de 65kg para 71kg.

Eu apelo logo pro dorflex

 

[Shivan]

Eu to igual um zumbi andando... To chegando na falha em todas as series (aumentando o peso e ficando entre 8 e 15 repetições ) e descansando o musculo trabalhado 3 dias. Tudo dividido em 4 treinos semanais. Saio dos treinos quase morto. Obviamente estou com uma profissional me acompanhando pra dosar a carga, me corrigir nas posturas e passar o treino... Tá dando resultado...

 

[henriquevascain]

Maldito o dia que aceitei entrar nessa seita, agora eu fico indo no supermercado a cada 2 dias.
Além do início da dismorfia corporal, tem hora que me olho espelho e fico: olha o peitão e o braço do pai. Mas tem hora que fico: meu deus to emagrecendo, preciso comer mais.
Hoje é meu dia de descanso, passei o dia inquieto porque não tem academia.
Mas ao mesmo tempo muito bom receber de outras pessoas comentários que você está maior e tal.

 

[henriquevascain]

Não faço ideia como descobri esse app, se foi alguém aqui que falou ou rede social, enfim baixem o Hevy.
Anoto minhas cargas e repetições nele, app muito bom para fazer progressão de carga.

Alguém aqui já largou um treino sem terminar ele? Segunda vez que me acontece em quase 2 meses de treino. E ambos de perna kkkk.
Depois que aumentei a carga no leg horizontal, comecei a ficar muito cansado, tava sem água, aumentei o descanso pra 3min pra conseguir continuar, mas mesmo assim larguei o último que eu tinha de perna e 2 de panturrilha kkkkk, sou cagão, já tava sentindo Jesus Cristo me chamar.

 

[HelderSR]

Eu nem levo celular para academia, só relógio mesmo. Nem quero celular comigo na hora do treino.

 

[henriquevascain]

Hoje chega minha creatina, nunca usei, espero que daqui a 2-3 semanas eu esteja com mais força(nem que seja psicológica kkkkk).