Boa noite,eu comecei a cuidar do meu corpo e estou fazendo exercícios regulamente em casa e andei pesquisando mais sobre o assunto e vi que termogênicos podem me ajudar a perder peso e ganhar massa muscular com os exercícios,porém tenho 14 anos e queria saber se o uso de termogênicos e contra indicado para alguém da minha idade se não gostaria de a indicação de um bom termogênico sintético,pois o único natural que eu achei foi o óleo de coco e ouvi bastante reclamações sobre ele,abraços.
Dicas no uso de Suplementos
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[quote1344551322=Rafapunch]
Boa noite,eu comecei a cuidar do meu corpo e estou fazendo exercícios regulamente em casa e andei pesquisando mais sobre o assunto e vi que termogênicos podem me ajudar a perder peso e ganhar massa muscular com os exercícios,porém tenho 14 anos e queria saber se o uso de termogênicos e contra indicado para alguém da minha idade se não gostaria de a indicação de um bom termogênico sintético,pois o único natural que eu achei foi o óleo de coco e ouvi bastante reclamações sobre ele,abraços.
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Cara, uso de termogênico de forma indiscriminada vai, além de atingir o objetivo de "queimar" a gordura do teu corpo, chegará um momento em que se não tiver mais nada para queimar, vai queimar a chamada massa magra, ou seja, tua musculatura. Aí você ficará seco com ar de doente.
Você falou em exercícios em casa. Se for os exercícios que eu fazia antes de entrar pra academia (abdominais, flexões, agachamentos, polichinelos), acho muito desnecessário você tomar pré-treino (os que te dão energia) pois vai fazer você engordar.
Se quer malhar, entre na academia, peça pra fazer no mínimo um mês focado em condicionamento e só então parta pra hipertrofia, se for o caso.
Se consultar com um nutricionista não vai te fazer mal.
Boa noite,eu comecei a cuidar do meu corpo e estou fazendo exercícios regulamente em casa e andei pesquisando mais sobre o assunto e vi que termogênicos podem me ajudar a perder peso e ganhar massa muscular com os exercícios,porém tenho 14 anos e queria saber se o uso de termogênicos e contra indicado para alguém da minha idade se não gostaria de a indicação de um bom termogênico sintético,pois o único natural que eu achei foi o óleo de coco e ouvi bastante reclamações sobre ele,abraços.
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Cara, uso de termogênico de forma indiscriminada vai, além de atingir o objetivo de "queimar" a gordura do teu corpo, chegará um momento em que se não tiver mais nada para queimar, vai queimar a chamada massa magra, ou seja, tua musculatura. Aí você ficará seco com ar de doente.
Você falou em exercícios em casa. Se for os exercícios que eu fazia antes de entrar pra academia (abdominais, flexões, agachamentos, polichinelos), acho muito desnecessário você tomar pré-treino (os que te dão energia) pois vai fazer você engordar.
Se quer malhar, entre na academia, peça pra fazer no mínimo um mês focado em condicionamento e só então parta pra hipertrofia, se for o caso.
Se consultar com um nutricionista não vai te fazer mal.
[quote1344552128= Creed]
[quote1344551322=Rafapunch]
Boa noite,eu comecei a cuidar do meu corpo e estou fazendo exercícios regulamente em casa e andei pesquisando mais sobre o assunto e vi que termogênicos podem me ajudar a perder peso e ganhar massa muscular com os exercícios,porém tenho 14 anos e queria saber se o uso de termogênicos e contra indicado para alguém da minha idade se não gostaria de a indicação de um bom termogênico sintético,pois o único natural que eu achei foi o óleo de coco e ouvi bastante reclamações sobre ele,abraços.
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Cara, uso de termogênico de forma indiscriminada vai, além de atingir o objetivo de "queimar" a gordura do teu corpo, chegará um momento em que se não tiver mais nada para queimar, vai queimar a chamada massa magra, ou seja, tua musculatura. Aí você ficará seco com ar de doente.
Você falou em exercícios em casa. Se for os exercícios que eu fazia antes de entrar pra academia (abdominais, flexões, agachamentos, polichinelos), acho muito desnecessário você tomar pré-treino (os que te dão energia) pois vai fazer você engordar.
Se quer malhar, entre na academia, peça pra fazer no mínimo um mês focado em condicionamento e só então parta pra hipertrofia, se for o caso.
Se consultar com um nutricionista não vai te fazer mal.
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Bem que eu queria entrar na academia mas tenho medo que isso intervenha no meu crescimento ósseo,por isso faço exercícios em casa 3 vezes por semana compostos por Bicicleta Ergométrica,Abdominais e Flexões e faço Judô nos outros 2 dias restantes.
[quote1344551322=Rafapunch]
Boa noite,eu comecei a cuidar do meu corpo e estou fazendo exercícios regulamente em casa e andei pesquisando mais sobre o assunto e vi que termogênicos podem me ajudar a perder peso e ganhar massa muscular com os exercícios,porém tenho 14 anos e queria saber se o uso de termogênicos e contra indicado para alguém da minha idade se não gostaria de a indicação de um bom termogênico sintético,pois o único natural que eu achei foi o óleo de coco e ouvi bastante reclamações sobre ele,abraços.
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Cara, uso de termogênico de forma indiscriminada vai, além de atingir o objetivo de "queimar" a gordura do teu corpo, chegará um momento em que se não tiver mais nada para queimar, vai queimar a chamada massa magra, ou seja, tua musculatura. Aí você ficará seco com ar de doente.
Você falou em exercícios em casa. Se for os exercícios que eu fazia antes de entrar pra academia (abdominais, flexões, agachamentos, polichinelos), acho muito desnecessário você tomar pré-treino (os que te dão energia) pois vai fazer você engordar.
Se quer malhar, entre na academia, peça pra fazer no mínimo um mês focado em condicionamento e só então parta pra hipertrofia, se for o caso.
Se consultar com um nutricionista não vai te fazer mal.
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Bem que eu queria entrar na academia mas tenho medo que isso intervenha no meu crescimento ósseo,por isso faço exercícios em casa 3 vezes por semana compostos por Bicicleta Ergométrica,Abdominais e Flexões e faço Judô nos outros 2 dias restantes.
Cara,tenta dar uma passada no fórum Hipertrofia,lá tem muita coisa,fico aqui e lá o dia inteiro !! hahhahaha
Mas então,o que te leva a perder peso é o déficit de calorias,ou seja,ingerir menos calorias que o "necessário",faça uma dieta séria,com baixa quantidade de carboidratos(de preferência) e continue com seus aeróbicos e logo logo voce começa a notar diferença !!
E sobre a academia...depende do seu objetivo,se quiser ganhar músculo,é claro que uma academia vai ser fundamental,quanto ao crescimento ósseo depende muito da forma e de quais exercicios voce vai fazer ...
Mas então,o que te leva a perder peso é o déficit de calorias,ou seja,ingerir menos calorias que o "necessário",faça uma dieta séria,com baixa quantidade de carboidratos(de preferência) e continue com seus aeróbicos e logo logo voce começa a notar diferença !!
E sobre a academia...depende do seu objetivo,se quiser ganhar músculo,é claro que uma academia vai ser fundamental,quanto ao crescimento ósseo depende muito da forma e de quais exercicios voce vai fazer ...
Cara, se você não fizer trino de costas muito pesado, nada vai atrapalhar teu crescimento ósseo. Aliás, esse papo de que atrapalha no desenvolvimento é lenda. Treinar com responsabilidade faz com que aumente seus níveis de testosterona, ajudando você a ficar maior, além de regular tuas glândulas, caso você seja gordo pelo hipotireoidismo ou magrelo pelo hipertireoidismo.Rafapunch disse:
Isso aí também depende. Cortar de vez os carboidratos é uma temeridade, até por que são eles que te dão energia a longo prazo. O que tem que fazer é balancear as coisas, e comer com responsabilidade. A tríade Dieta-Treino-Descanso é fundamental para o sucesso de quem treina.
Rapaz não sei lhe dizer. O meu problema é outro. Começei a academia pra ganhar peso (massa muscular) pois eu era/sou muito magro.
Comecei em Abril com 59 Kgs agora magicamente estou com 64 já! Média de 1,25 Kgs por mês. Eu realmente espero continuar assim e alcançar uma das minhas metas deste ano que é chegar a 70 Kgs!
Claro que vou começar a suplementar. Pretendo só ficar no Whey Protein básico mesmo.
O bom é que sou Ectomorfo, então eu posso comer Carboidrato a vontade que não vou engordar.
Comecei em Abril com 59 Kgs agora magicamente estou com 64 já! Média de 1,25 Kgs por mês. Eu realmente espero continuar assim e alcançar uma das minhas metas deste ano que é chegar a 70 Kgs!
Claro que vou começar a suplementar. Pretendo só ficar no Whey Protein básico mesmo.
O bom é que sou Ectomorfo, então eu posso comer Carboidrato a vontade que não vou engordar.
[quote1344556320=Victor2605]
Rapaz não sei lhe dizer. O meu problema é outro. Começei a academia pra ganhar peso (massa muscular) pois eu era/sou muito magro.
Comecei em Abril com 59 Kgs agora magicamente estou com 64 já! Média de 1,25 Kgs por mês. Eu realmente espero continuar assim e alcançar uma das minhas metas deste ano que é chegar a 70 Kgs!
Claro que vou começar a suplementar. Pretendo só ficar no Whey Protein básico mesmo.
O bom é que sou Ectomorfo, então eu posso comer Carboidrato a vontade que não vou engordar.
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Tu está tomando o Whey como pós-treino, né? Por que o melhor pré-treino é carboidratos mesmo. E no seu caso, que, com todo respeito, aparenta ser um pau de vira tripa monster !lol por pesar 59 kg, talvez a melhor pedida seja tomar os hipercalóricos. Mas como você mesmo disse, está crescendo a um bom ritmo, só manter assim.
Rapaz não sei lhe dizer. O meu problema é outro. Começei a academia pra ganhar peso (massa muscular) pois eu era/sou muito magro.
Comecei em Abril com 59 Kgs agora magicamente estou com 64 já! Média de 1,25 Kgs por mês. Eu realmente espero continuar assim e alcançar uma das minhas metas deste ano que é chegar a 70 Kgs!
Claro que vou começar a suplementar. Pretendo só ficar no Whey Protein básico mesmo.
O bom é que sou Ectomorfo, então eu posso comer Carboidrato a vontade que não vou engordar.
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Tu está tomando o Whey como pós-treino, né? Por que o melhor pré-treino é carboidratos mesmo. E no seu caso, que, com todo respeito, aparenta ser um pau de vira tripa monster !lol por pesar 59 kg, talvez a melhor pedida seja tomar os hipercalóricos. Mas como você mesmo disse, está crescendo a um bom ritmo, só manter assim.
Se a sua intenção é perder gordura e ganhar massa magra, combine um treino aeróbico junto com um treino próprio para hipertrofia.
Consuma carboidratos complexos, como batata, arroz e macarrão integral, e coma muita proteína, sem dó: carnes (brancas, se puder), aveia, ovos e derivadops de leite.
Evite consumir esses carboidratos de fácil digestão, como biscoitos, refrigerantes etc... isso tudo só faz engordar e dar mais fome (aumentando a glicose no seu sangue ao consumi-los, a insulina "limpa" essa glicose e provoca mais fome).
NÃO USE TERMOGÊNICO. Invista seu dinheiro numa boa Whey Protein, de preferência importada, e em dextrose, que pode ser usada combinada com a Whey Protein após o treino. Se quiser incrementar a suplementação, sugiro BCAA, que atua na regeneração dos músculos e dá uma calibrada no seu rendimento. PROCURE UM PROFISSIONAL! Se possível, um nutricionista esportivo.
A suplementação é apenas um auxiliar, a base tá num bom balanço de calorias e um treino específico para sua necessidade.
E quanto à sua idade, o treino oferecido nas boas academias é muito bom para o desenvolvimento corpóreo. Sugiro que faça uma ativadade como NATAÇÃO combinada com musculação leve, isso com certeza só trará vantagens na sua idade.
Consuma carboidratos complexos, como batata, arroz e macarrão integral, e coma muita proteína, sem dó: carnes (brancas, se puder), aveia, ovos e derivadops de leite.
Evite consumir esses carboidratos de fácil digestão, como biscoitos, refrigerantes etc... isso tudo só faz engordar e dar mais fome (aumentando a glicose no seu sangue ao consumi-los, a insulina "limpa" essa glicose e provoca mais fome).
NÃO USE TERMOGÊNICO. Invista seu dinheiro numa boa Whey Protein, de preferência importada, e em dextrose, que pode ser usada combinada com a Whey Protein após o treino. Se quiser incrementar a suplementação, sugiro BCAA, que atua na regeneração dos músculos e dá uma calibrada no seu rendimento. PROCURE UM PROFISSIONAL! Se possível, um nutricionista esportivo.
A suplementação é apenas um auxiliar, a base tá num bom balanço de calorias e um treino específico para sua necessidade.
E quanto à sua idade, o treino oferecido nas boas academias é muito bom para o desenvolvimento corpóreo. Sugiro que faça uma ativadade como NATAÇÃO combinada com musculação leve, isso com certeza só trará vantagens na sua idade.
[quote1344556993=Alrogerio]
Se a sua intenção é perder gordura e ganhar massa magra, combine um treino aeróbico junto com um treino próprio para hipertrofia.
Consuma carboidratos complexos, como batata, arroz e macarrão integral, e coma muita proteína, sem dó: carnes (brancas, se puder), aveia, ovos e derivadops de leite.
Evite consumir esses carboidratos de fácil digestão, como biscoitos, refrigerantes etc... isso tudo só faz engordar e dar mais fome (aumentando a glicose no seu sangue ao consumi-los, a insulina "limpa" essa glicose e provoca mais fome).
NÃO USE TERMOGÊNICO. Invista seu dinheiro numa boa Whey Protein, de preferência importada, e em dextrose, que pode ser usada combinada com a Whey Protein após o treino. Se quiser incrementar a suplementação, sugiro BCAA, que atua na regeneração dos músculos e dá uma calibrada no seu rendimento. PROCURE UM PROFISSIONAL! Se possível, um nutricionista esportivo.
A suplementação é apenas um auxiliar, a base tá num bom balanço de calorias e um treino específico para sua necessidade.
E quanto à sua idade, o treino oferecido nas boas academias é muito bom para o desenvolvimento corpóreo. Sugiro que faça uma ativadade como NATAÇÃO combinada com musculação leve, isso com certeza só trará vantagens na sua idade.
[/quote1344556993]
Até por que tua capacidade respiratória aumenta de maneira visível quando se faz natação. Respirando bem, você melhora na hora de fazer os aeróbicos, como correr na esteira ou fazer o elíptico, p. ex.
Se a sua intenção é perder gordura e ganhar massa magra, combine um treino aeróbico junto com um treino próprio para hipertrofia.
Consuma carboidratos complexos, como batata, arroz e macarrão integral, e coma muita proteína, sem dó: carnes (brancas, se puder), aveia, ovos e derivadops de leite.
Evite consumir esses carboidratos de fácil digestão, como biscoitos, refrigerantes etc... isso tudo só faz engordar e dar mais fome (aumentando a glicose no seu sangue ao consumi-los, a insulina "limpa" essa glicose e provoca mais fome).
NÃO USE TERMOGÊNICO. Invista seu dinheiro numa boa Whey Protein, de preferência importada, e em dextrose, que pode ser usada combinada com a Whey Protein após o treino. Se quiser incrementar a suplementação, sugiro BCAA, que atua na regeneração dos músculos e dá uma calibrada no seu rendimento. PROCURE UM PROFISSIONAL! Se possível, um nutricionista esportivo.
A suplementação é apenas um auxiliar, a base tá num bom balanço de calorias e um treino específico para sua necessidade.
E quanto à sua idade, o treino oferecido nas boas academias é muito bom para o desenvolvimento corpóreo. Sugiro que faça uma ativadade como NATAÇÃO combinada com musculação leve, isso com certeza só trará vantagens na sua idade.
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Até por que tua capacidade respiratória aumenta de maneira visível quando se faz natação. Respirando bem, você melhora na hora de fazer os aeróbicos, como correr na esteira ou fazer o elíptico, p. ex.
Exatamente, além de ser uma atividade que recruta o corpo inteiro durante os exercícios, e é excelente para construir um "shape" bacana quando estiver mais velho.
Bom,eu vou só verificar se a médica que me acompanha dá o Sinal verde para fazer academia,que ai meus pais ficam mais informados sobre o assunto e até desmistificar isso para que eles não fiquem falando besteira,o ruim é que a natação não me agrada muito,eu prefiro mesmo artes marciais e já faço o judô e pra introduzir outras atividades na minha rotina diaria é meio complicado,o interessante é que tem uma academia aqui do lado com bastante equipamentos então vou dar uma olhada nisso e pesquisar sobre Whey Protein,abraços.
[quote1344559622=Rafapunch]
Bom,eu vou só verificar se a médica que me acompanha dá o Sinal verde para fazer academia,que ai meus pais ficam mais informados sobre o assunto e até desmistificar isso para que eles não fiquem falando besteira,o ruim é que a natação não me agrada muito,eu prefiro mesmo artes marciais e já faço o judô e pra introduzir outras atividades na minha rotina diaria é meio complicado,o interessante é que tem uma academia aqui do lado com bastante equipamentos então vou dar uma olhada nisso e pesquisar sobre Whey Protein,abraços.
[/quote1344559622]
A pergunta é quantos anos vc tem?
Antes dos 16 academia nem pensar
Sinceramente eu acho que só se deve fazer academia depois dos 18, pois cada milímetro que tu perde na fase de crescimento, em virtude de fazer academia, vai te fazer falta mais tarde.
De noite quando o hormônio do crescimento atuar, ele vai ter que escolher entre músculo ou ossos, e acredito que a maior porção vá para os músculos.
Bom,eu vou só verificar se a médica que me acompanha dá o Sinal verde para fazer academia,que ai meus pais ficam mais informados sobre o assunto e até desmistificar isso para que eles não fiquem falando besteira,o ruim é que a natação não me agrada muito,eu prefiro mesmo artes marciais e já faço o judô e pra introduzir outras atividades na minha rotina diaria é meio complicado,o interessante é que tem uma academia aqui do lado com bastante equipamentos então vou dar uma olhada nisso e pesquisar sobre Whey Protein,abraços.
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A pergunta é quantos anos vc tem?
Antes dos 16 academia nem pensar
Sinceramente eu acho que só se deve fazer academia depois dos 18, pois cada milímetro que tu perde na fase de crescimento, em virtude de fazer academia, vai te fazer falta mais tarde.
De noite quando o hormônio do crescimento atuar, ele vai ter que escolher entre músculo ou ossos, e acredito que a maior porção vá para os músculos.
[quote1344560409= Creed]
Cara, se você não fizer trino de costas muito pesado, nada vai atrapalhar teu crescimento ósseo. Aliás, esse papo de que atrapalha no desenvolvimento é lenda. Treinar com responsabilidade faz com que aumente seus níveis de testosterona, ajudando você a ficar maior, além de regular tuas glândulas, caso você seja gordo pelo hipotireoidismo ou magrelo pelo hipertireoidismo.
Isso aí também depende. Cortar de vez os carboidratos é uma temeridade, até por que são eles que te dão energia a longo prazo. O que tem que fazer é balancear as coisas, e comer com responsabilidade. A tríade Dieta-Treino-Descanso é fundamental para o sucesso de quem treina.[/quote1344560409]Claro...baixos carboidratos digo quando eles estao na mesma proporçao da proteina,depois disso muita gente começa a sentir mt faltaE pro cara do tópico,nao tem segredo nao,vai que vai,só dieta e seus exercicios ai ja ajudam,se quiser crescer,fica dificil fazendo judô e polichinelo em casa aheuahuehaeae
[quote1344561169=DiasBR]
Deixa de ser bobo, querer tomar suplemento aos 14 anos é estupidez. Você já pratica atividade física regularmente, os músculos não vem com mágica nenhuma, com o tempo você cresce. E se você quer um corpo definido, ele começa na cozinha.
[/quote1344561169]
Não é bem assim cara,eu já como com bastante responsabilidade e mesmo assim,somente a alimentação controlada não resolve muita coisa em curto prazo pelo menos,meu objetivo de corpo não é nada Arnold,só quero um corpo definido mesmo.
Deixa de ser bobo, querer tomar suplemento aos 14 anos é estupidez. Você já pratica atividade física regularmente, os músculos não vem com mágica nenhuma, com o tempo você cresce. E se você quer um corpo definido, ele começa na cozinha.
[/quote1344561169]
Não é bem assim cara,eu já como com bastante responsabilidade e mesmo assim,somente a alimentação controlada não resolve muita coisa em curto prazo pelo menos,meu objetivo de corpo não é nada Arnold,só quero um corpo definido mesmo.
[quote1344561352=Rafapunch]
[quote1344561169=DiasBR]
Deixa de ser bobo, querer tomar suplemento aos 14 anos é estupidez. Você já pratica atividade física regularmente, os músculos não vem com mágica nenhuma, com o tempo você cresce. E se você quer um corpo definido, ele começa na cozinha.
[/quote1344561169]
Não é bem assim cara,eu já como com bastante responsabilidade e mesmo assim,somente a alimentação controlada não resolve muita coisa em curto prazo pelo menos,meu objetivo de corpo não é nada Arnold,só quero um corpo definido mesmo.
[/quote1344561352]
Então... Tu não vai ficar assim em 1 mês, como eu já disse alimentação é a chave, e diferente do que falaram ai, polichinelos, flexoes e abdominais ajudam sim. Vai com calma, tu não tem nem teu corpo definido ainda. Eu pessoalmente acho besteira suplementos, pelo menos para o meu objetivo, que é ter um corpo definido. Você pode começar a correr também que é batata.
[quote1344561169=DiasBR]
Deixa de ser bobo, querer tomar suplemento aos 14 anos é estupidez. Você já pratica atividade física regularmente, os músculos não vem com mágica nenhuma, com o tempo você cresce. E se você quer um corpo definido, ele começa na cozinha.
[/quote1344561169]
Não é bem assim cara,eu já como com bastante responsabilidade e mesmo assim,somente a alimentação controlada não resolve muita coisa em curto prazo pelo menos,meu objetivo de corpo não é nada Arnold,só quero um corpo definido mesmo.
[/quote1344561352]
Então... Tu não vai ficar assim em 1 mês, como eu já disse alimentação é a chave, e diferente do que falaram ai, polichinelos, flexoes e abdominais ajudam sim. Vai com calma, tu não tem nem teu corpo definido ainda. Eu pessoalmente acho besteira suplementos, pelo menos para o meu objetivo, que é ter um corpo definido. Você pode começar a correr também que é batata.
Cara, se informa mais, não existe números aleatórios que definem quando a pessoa pode ou não começar a treinar. Como eu disse antes, ao treinar, você eleva os níveis de testosterona, hormônio masculino ligado também, ao crescimento. Como é que treinar com responsabilidade pode ser prejudicial?Alan Wake disse:
Aí eu te pergunto; e no caso de um ectomorfo (o popular magrelo) que quer crescer (hipertrofia), como faz sem o auxílio de suplementação? Ou, o inverso, o gordo (endomorfo) que quer perder gordura e ganhar em musculatura? Tá te faltando o entendimento de que os famosos esteróides anabolizantes são bem diferentes que proteínas, shakes calóricos ou termogênicos.
Dieta é sim o principal, mas o sistema é uma tríade; Dieta - Treino - Descanso. Se você não cuidar dos três aspectos, você não terá sucesso. Não adianta treinar pesado, comer bem, e dormir apenas 3 horas por dia, sem dar tempo do corpo se recuperar totalmente.
Creed, não sou nenhum especialista, afinal não é a minha área. Mas acredito nessas coisas que falei antes. Quer definir, alimentação. Quer ficar forte, alimentação e treino mais pesado. Claro, ninguém é igual, alguns precisam fazer mais esforço. Mas geralmente esses ingredientes funcionam para qualquer um. E a questão dieta-treino-descanço acredito que é algo que todos que querem levar uma vida saudavel devem saber.
[quote1344563893= Creed]
Cara, se informa mais, não existe números aleatórios que definem quando a pessoa pode ou não começar a treinar. Como eu disse antes, ao treinar, você eleva os níveis de testosterona, hormônio masculino ligado também, ao crescimento. Como é que treinar com responsabilidade pode ser prejudicial?[/quote1344563893]Pelo q eu acabei de citar, possível desvio do GH na idade que o corpo mais precisa dele. Eu não sou especialista, e esse assunto é bastante polêmico, mas por questão de lógica eu não arriscaria de jeito nenhum. Agora se for pra fazer um aeróbico ou um treino de hipertrofia simples acompanhado de profissional é outros 500. No entanto, o cara já quer meter um suplemento, entao esta planejando em treinar pra valer...
Alan Wake disse:
E o que é treinar pra valer? Cara, antigamente, a molecada que subia em árvore, malhava ombro, trapézio, costas, bíceps, peito. E tudo isso, muitas vezes antes de completarem 10 anos. Ficar se pendurando em árvore é um exercício de barra, coisa que se faz também em academia. A diferença é que na academia você reproduz os exercícios de forma artificial e consegue aumentar as cargas através dos pesos. Brincando você também está malhando, só que não percebe porque todos exercícios são naturais do próprio movimento. E se for parar pra analisar, é muito mais perigoso subir em uma árvore do que malhar numa academia. Os riscos de romper um ligamento, deslocar um osso, ou simplesmente se machucar por não estar devidamente aquecido e/ou alongado é maior que na academia.
Quanto aos suplementos, só necessitam de um pouquinho mais de análise, pois, no caso do termogênico, ele pode te enxugar em excesso, te dando um aspecto cadavérico. De resto, tranquilo, mas como eu disse, treinar sob supervisão.
